صفحه اصلی محتوای آموزشی مشاهده محتوای آموزشی

 
پیشگیری از هراس اجتماعی

اصلاح آنچه که به آن فکر می‌کنید
هنگامی که شما در حال آماده شدن برای یک مصاحبه شغلی هستید، افکار و تفاسیری را که در ذهن خود می‌پرورانید قطعاً می‌توانند روی سطح اضطراب تان تأثیر گذاشته و آن را افزایش دهند. آیا شما فکر می‌کنید که «بهتر است حتی یک اشتباه هم نکنم» یا اینکه «من باید تأثیر اولیه خوبی روی مصاحبه کنندگان بگذارم»؟ این نوع از دستورالعمل‌های ذهنی مانع آرام ماندن شما می‌شوند.

ترفند این است است که از این پیام‌های ذهنی آگاه شوید و سپس آنها را به چالش بکشید. «آیا این افکار واقع بینانه‌اند؟ بد‌ترین چیزی که می‌تواند رخ دهد چیست، چرا این امر تا این حد وحشتناک است؟ حتی اگر من از اولین جلسه مصاحبه بیرون بروم و مصاحبه کننده دیگر نخواهد مرا ببیند، آیا این موضوع پایان زندگی من است؟» استفاده از قلم و کاغذ کمک می‌کند تا افکار درونی خود را شناسایی کرده و آنها را به طور واقع بینانه بررسی کنید.

یک استراتژی دیگر: خودتان را در حالی تصور کنید که از پس آن موقعیت اجتماعی به خوبی برمی‌آیید. البته خودتان را ایده‌آل و بی‌نقص نیز تصور نکنید زیرا این کار فشار روی شما را افزایش می‌دهد. اما فقط همانند یک ورزشکار حرفه‌ای، ذهن‌تان را برای مسابقه‌ای که پیشرو دارید آماده کنید؛ سعی کنید تجسم کنید که همه چیز در جلسه‌ای که پیشرو دارید به خوبی پیش می‌رود.

نظر دهید . . .           نظرات کاربران