امور درسی یکی از مهم ترین فعالیت هاست که اهمیت زیادی در سایر جنبه‌های زندگی دارد. بر این اساس انجام این فعالیت مهم به نحو احسن به طوری که نتایج خوب و عالی در بر داشته باشد اهمیت زیادی پیدا می‌کند.

همان طور که می دانید هیچ کاری بدون برنامه ریزی فعالیتی کامل نخواهد بود، به ویژه مسائل درسی و تحصیلی که مدیریت زمان در آن ها مهم است. اگر شما به دنبال موفقیت و رسیدن به هدف هستید به یك برنامه ریزی دقیق و گسترده نیاز دارید .

در ادامهﻱ مطلب به تشریح مراحل برنامه ریزی خواهیم پرداخت .

1-   تعیین اهداف

اولین گام در برنامه ریزی تعیین اهداف است . پاسخ به سؤالات زیر تشكیل دهندهﻱ اهداف شماست0

-هدف من در این سال تحصیلی چیست؟ پاسخ عینی به این سؤال بدهید مثلاً می خواهم معدلم را به هفده برسانم

- برای این که بتوانم به هدف فوق برسم با ید به چه اهدافی دسترسی پیدا كن؟

2- تهیهﻱ لیست رفتارها

یك هفته كاری خود را در نظر بگیریم و ببینیم كه از صبح تا شب چه رفتارهایی را انجام می دهیم؟ كلیهﻱ رفتار های خود را به صورت روزانه (همهﻱ فعالیت ها) را لیست كنید .

3-تعیین فعالیت های ثابت ومتغیر

گام سوم تعیین متغیر یا ثابت بودن رفتار است وهم چنین تهیهﻱ برنامه با توجه به رفتارهای ثابت :

-        رفتارهای ثابت رفتارهایی هستند كه همه روزه انجام می شوند مانند : غذا خوردن – خوابیدن – نماز خواندن و ...

-        رفتارهای متغیر رفتارهایی هستند كه هر روزه تغییر می كنند مانند در س خواندن _ تماشای تلویزیون– به از ساعت 7صبح تا 1بعد از ظهر مدرسه می روم و...

4- اول فعالیت های ثابت را در برنامه بگنجانید

مثلاً : هر روز ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوم – بلافاصله نماز می خوانم – پنچ دقیقه نرمش می كنم و....

5- سپس فعالیت های متغیر  را درون برنامه قرار دهید

رفتارهای متغیر را اولویت بندی كنید :

- اولویت اول: رفتارهای خیلی با اهمیت مانند مطالعه كردن

- اولویت دوم : رفتارهایی كه در درجهﻱ دوم اهمیت قرار دارند مانند تماشای تلویزیون یا بازی

- اولویت سوم رفتارهایی كه از درجه اهمیت كم تری برخوردارند مانند سینما رفتن یا بیرون رفتن و...

6- در گام بعدی

ابتدا كارهای مهم ( اولویت اول ) را در برنامه بگنجانید

سپس  فعالیت های اولویت دوم را  برنامه ریزی نمایید

و نهایتاً زمان های باقی مانده را به فعالیت های اولویت سوم اختصاص دهید 0

- در برنامه حتماً ساعاتی را به صورت آزاد در نظر بگیرید تا اگر قسمتی از برنامه را به هر دلیلی نتوانستید اجرا كنید در زمان های آزاد اجرا نمایید .

ویژگی های یک برنامه ریزی درسی خوب

یك برنامه ریزی خوب دارای ویژگی های متعددی است كه به اختصار به چند مورد از آن ها اشاره می شود :

1-    قابل انعطاف باشد یعنی طوری تنظیم شود كه در برخورد با حوادث و اتفاقات پیش بینی نشده انعطاف پذیر و قابل اجرا باشد.

2-    مناسب با حال فرد باشد.

3-    اولویت ها در آن مشخص گردد.

4-    برای مطالعهﻱ هر درس وقت كافی منظور گردد.

5-    بیش تر از اندازه فشرده و متراكم نباشد.

6-    فعالیت های شخصی و روز مره در آن منظور گردد.

7-    برای وقت های مرده نیز كاری در نظر گرفته شود.

اگرچه برنامه ریزی خوب اهمیت دارد ولی دو نكته نیز در اجرای آن دارای اهمیت زیادی است:

الف) مقید بودن به اجرای برنامه

ب) تسلیم نشدن در برابر عوامل مخل برنامه

نكات مهم در برنامه ریزی و حفظ سلامتی

در یك برنامه ریزی كلی سعی شود به اصول ذیل توجه گردد:

1- یاد گیری توزیعی  نه فشرده : یعنی كارها و درس هایتان را در روزهای مختلف پخش كنید و همه را برای یك روز یا یك شب نگذارید.

2- سعی کنید برنامه را برمبنای توانایی ها و امكانات واقعی خود تان تنظیم كنید. نه خوش بینانه و بلند پروازانه.

3- آستانهﻱ تحمل مطالعه خود را با تمرین به تدریج  افزایش دهید.

4- كار امروز را به فردا نیندازید.

5- از خود انتظار بیش از حد نداشته باشید.

6- به برنامه ریزی خود اعتقاد داشته باشید.

7- دوستانی را انتخاب كنید كه بیش ترین تأثیر را در تقویت برنامهﻱ مطالعاتی شما داشته باشند.

8- خواب منظم : حد اقل شش ساعت و حد اكثر هشت ساعت

9- تغذیهﻱ منظم : صبحانه  ناهار  شام بخورید به ویژه به صبحانه خوردن زیاد تأكید كنید.

10- تحرك جسمانی : حداقل روزی نیم ساعت بدوید طناب بزنید و یا به سرعت پیاده روی كنید.

11- تحرك اجتماعی: به ارتباط با دوستان و اقوام خود اهمیت دهید ولی حد و مرز آن را رعایت كنید.

12- سعی كنید با راهنمایی هایی كه دریافت كرده اید خودتان برنامهﻱ خود ر ا تنظیم كنید 0

13- در برنامه ریزی تمام امور زندگی خود را مد نظر قرار دهید وبرای همهﻱ آن ها برنامه تهیه كنید .

14- هر شب كارهایی كه طبق برنامه انجام داده اید محاسبه وبررسی نمایید 0

15- در تهیهﻱ برنامه حتماً از راهنمایی افراد متخصص از جمله مشاور مدرسه یا دانشگاه ، هسته های مشاوره و یا مركز مشاوره وخدمات روان شناختی بهره مند شوید 0